Viele Ärgernisse und Probleme des Läuferalltags können mit einfachen Tricks und Massnahmen verhindert werden. Eine lose Sammlung solcher Ratschläge soll hier erscheinen. Ich freue mich auch über neue Tipps. Einfach eine Mail schicken...

Kühle Getränke bei Hitze

Wer gern gekühlte Getränke auf dem Lauf mitnimmt kann am Vorabend des Laufs 1/3 der Flüssigkeit in den kleinen Fläschen des Getränkegurtes einfrieren. Vor dem Lauf auffüllen und bis zu 2 Stunden kühles Nass geniessen.

Doppelknoten

Wer schon mal über seine Schnürsenkel gefallen ist oder bei km 35 in die Knie musste um einen offenen Schnürsenkel zuzubinden, der weiß um die Vorteile des Doppelknotens.

Am besten nie ohne....

Wunde Brustwarzen

Aua.. Ganz übel, wenn es an den Brustwarzen wund wird. Die bisher beste Lösung für mich ist das abkleben des Nippels, ein ganz kleines Stück Pflaster reicht da schon. Ich benutze ein einfaches "...-silk-Produkt.

Wenn´s doch mal passiert ist gibt´s in der Apotheke Salbe für stillende Mütter. Andere Ursache, gleiches Problem (und Schmerz).

Langeweile auf der Hausrunde

Sollte die übliche Runde mal zu langweilig geworden sein, einfach mal anderherum laufen. Klngt simpel, ist es auch, aber funktioniert.

Schnürung für lange Läufe oder bei schmalen Fersen

Wer Probleme mit dem Halt im hinteren teil des Schuhs hat, kann sich mit einer besonderen Schnürung helfen.

Für diese bruachen wir das hintere, letzte Loch am Schuh. Man fädelt den Schnürsenkel von außen nach innen durch dieses Loch (auf beiden Seiten und zieht noch nicht stramm. Dann das lose Ende in die jeweils gegenüber liegende Schlaufe schieben und ziehen. Jetzt wie gewohnt den Doppelkinoten setzen.

Zum besseren Verständnis eine Fotostrecke: